16 Bewezen geheimen voor een gezonder leven

Als een persoon ouder wordt, ondergaat het lichaam senescentie, oftewel veranderingen die niet meer gewoon zijn. De lichaamsfuncties beginnen hun werking te verminderen. Om die reden kunnen we last krijgen van slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid.

Wat u moet weten:
Volgens filosofen, theoretici, deskundigen, enz. zullen vrouwen eerder last hebben van slapeloosheid dan mannen. Terwijl veel burgers het moeilijk vinden om in slaap te vallen, lijden sommigen van ons aan slapeloosheid, wat nadelig is voor onze gezondheid. Aan de andere kant, als je te veel slaapt tijdens de wakkere uren, zal het je concentratievermogen aantasten, je geheugen aantasten en ook andere problemen veroorzaken, zoals ‘s nachts slapen. Als u te veel slaapt, kunt u, net als bij slapeloosheid, een hoge bloeddruk krijgen. Ook hartaandoeningen en beroertes worden vaak veroorzaakt door te weinig of te veel slapen. U moet ook leren over slaapapneu, een veel voorkomende slaapstoornis. Deze aandoening is moeilijker op te sporen dan alle andere slaapaandoeningen. Slaapapneu wordt vaak opgemerkt door slapende partners. Artsen kunnen de aandoening zelden ontdekken totdat een slapende partner zich meldt. De aandoening zorgt ervoor dat de persoon de hele nacht wakker wordt terwijl hij naar lucht hapt. Overdag valt de persoon vaak ongecontroleerd in slaap().

De factoren achter slaapstoornissen:
Slaapstoornissen, die een onderbreking van de rustgevende ontspanning veroorzaken, kunnen uw interne organen veranderen. Uw patronen en ritmes kunnen vaak veranderen. Uw lichaamsfuncties zullen flippen en verward aanvoelen, wat een reeks onderbrekingen veroorzaakt. U kunt gewrichts- en spierpijn krijgen, vooral in de benen, of u kunt ‘s nachts snurken. Deze factoren kunnen leiden tot een hoog risico op ziekten, depressies, enz. Om dergelijke complicaties te vermijden moet u de stress verminderen en misschien hulp zoeken voor uw slaapstoornis.

Wat moet ik vermijden?
Als u moeilijk kunt slapen, probeer dan na 19.00 uur geen cafeine meer te drinken. Vermijd ook nicotine en alcohol voordat u gaat slapen. Als u het moeilijk vindt om in slaap te vallen, probeer dan schapen te tellen. Dit verveelt uw geest bij het kijken naar visuele opnames van schapen die herhaaldelijk over een hek springen. Sommige mensen kunnen in slaap vallen terwijl ze televisie kijken. Als het voor u werkt, doe het dan. Als u een van die mensen bent die naar muziek en televisie luisteren en uw adrenaline begint te stromen, laat het dan met rust. U wilt ook eten of sporten vermijden voordat u naar bed gaat. Lichaamsbeweging stimuleert de stofwisseling. Eten kan indigestie veroorzaken.

Handige tips:
Als u ‘s nachts moeilijk kunt slapen, probeer dan de kamertemperatuur aan te passen, vooral als u zich ongemakkelijk voelt. Doe de lichten uit zodat de kamer donker is, tenzij u een nachtlampje nodig hebt omdat u ‘s nachts steeds wakker wordt omdat u naar het toilet moet(Leer meer over
nordictrack t6.5z).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Als u bang bent voor het donker, bedenk dan dat inbrekers gemakkelijk kunnen struikelen in donkere gebieden in vergelijking met verlichte gebieden. Dit geeft u het voordeel dat u om hulp kunt roepen, omdat u weet dat er iemand in uw huis is. Als de lichten aan zijn, nodigt u de inbreker uit om vrij rond te lopen, op zijn tenen door het huis zonder u wakker te maken. Dit land leert ons helaas om bij gevaar naar een verlichte ruimte te rennen. Soms kan het licht je dood worden()(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *